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Viele junge Frauen fühlen sich zu schwer und viele junge Männer zu wenig muskulös, obwohl ihr Körper schön ist, so wie er ist. feel-ok.ch möchte dich unterstützen, dich so zu akzeptieren, wie du bist. Falls du aus gesundheitlichen Gründen dein Gewicht ändern solltest oder eine Essstörung hast, zeigt dir feel-ok.ch mögliche Wege auf, um deine Lage zu verbessern.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Merkmale von Essstörungen», «Mein Gewicht ist OK, trotzdem bin ich unzufrieden» und «Diäten: Jojo-Effekt».
feel-ok.ch erklärt dir, wie Übergewicht und Untergewicht entstehen und welche körperlichen und seelischen Folgen zu erwarten sind, wie man zunehmen oder abnehmen kann, was zu einer gesunden Ernährung gehört, welche Diäten gefährlich sind und warum es sinnvoll ist, Sport zu treiben (ohne zu übertreiben).
Wir essen nicht nur um satt zu sein, sondern auch um uns zu entspannen, zu belohnen oder zu trösten. Im Extremfall bis zur Entwicklung einer Essstörung, wie Anorexie, Bulimie, Binge Eating, Orthorexie oder Adonis Komplex. Wir erläutern wie diese Essstörungen entstehen, welche Folgen sie haben und wie man Freunden*innen mit diesem Problem helfen kann.
Interaktiv
Mit unserem beliebten BMI-Rechner findest du heraus, ob du zu schwer oder zu leicht bist oder das richtige Körpergewicht für dein Alter hast. Hinweise für eine mögliche Essstörung geben dir unser Anorexie-Test, Bulimie-Test und Orthorexie-Test. Welche Aussagen zu Gewicht und Essstörungen stimmen deiner Meinung nach? Teste dein Wissen mit «Richtig oder Falsch».
Folgende Adressen beraten dich, falls du mit deinem Körpergewicht oder wegen deinem Essverhalten Probleme hast.
Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen AES
Die Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen AES informiert und unterstützt Menschen mit Essstörungen und Essproblemen, ihre Angehörigen und Bezugspersonen.
Schweizerische Gesellschaft für Essstörungen (SGES)
Hier findest du Angaben zu Kliniken, Tageskliniken, Fachärzten*innen und Psychotherapeuten*innen, die über eine Expertise im Bereich Essstörungen verfügen.
PEP | Prävention, Essstörungen, Praxisnah
Ein modernes Therapiekonzept, das auf die individuelle und umfassende Behandlung von Essverhaltensstörungen setzt, bietet Personen mit Essstörungen und / oder Adipositas eine vielfältige, fachspezifische Unterstützung.
Ernährungsberater*innen SVDE
Die Mitglieder des SVDE haben an einer Fachhochschule oder altrechtlich an einer höheren Fachschule der Schweiz eine Grundausbildung in Ernährung und Diätetik abgeschlossen oder können einen gleichwertigen ausländischen Abschluss vorweisen.
Berufsverband Ernährungs-Psychologische Beratung Schweiz
Hier findest du die Praxisadressen der epb-Mitglieder.
Psychologen*innen
Hier findest du qualifizierte Psychologen*innen und Psychotherapeuten*innen für Beratung und/oder Therapie auch zu Essstörungen.
Du hast mit Hilfe des BMI-Rechners festgestellt, dass dein Körpergewicht im normalen Bereich liegt. Trotzdem fühlst du dich unwohl in deinem Körper. Was jetzt? Hier sind einige Gedanken und Tipps, die dir helfen können, dein Unbehagen zu verstehen und anzugehen.
Obwohl du normalgewichtig bist, hat dein Unwohlsein vielleicht weniger mit deinem Körper zu tun, als mit deiner Seele. Vielleicht stehst du vor Herausforderungen wie der Ablösung vom Elternhaus, Unzufriedenheit mit deiner Ausbildung oder deinem Job. Es gibt viele verschiedene Gründe, und genauso vielfältig sind die Wege, dein Problem zu lösen.
Ein schwaches Selbstwertgefühl kann oft der Grund sein, warum du dich trotz normalen Gewichts unwohl fühlst. Hier sind einige Tricks, um dein Selbstbewusstsein zu stärken:
Falls du dich trotz normalen Gewichts schmächtig oder unförmig fühlst, kann regelmässiger Sport helfen. Krafttraining ist besonders effektiv, um gezielt Muskeln aufzubauen und deinen Körper straffer zu machen. Lass dich von Fachleuten im Fitnesscenter beraten oder melde dich in einem Tanz- oder Boxstudio an. Bewegung hebt die Laune und du kannst stolz auf dich sein, wenn du Fortschritte machst.
Vielleicht liegt dein Problem darin, dass du dich mit Menschen aus der Werbung vergleichst. Denke daran, dass die Fotos in der Werbung fast immer mit Computern nachbearbeitet werden. Diese Menschen sehen in Wirklichkeit nicht so aus wie auf den Bildern. Werbung soll Produkte verkaufen und zeigt nicht die Realität.
Dein Körper kann sich aus verschiedenen Gründen stark verändern, besonders in der Pubertät. Diese Veränderungen können verunsichernd sein, aber sie sind normal. In der Pubertät entwickelt sich dein Körper optimal, auch wenn das bedeutet, dass du plötzlich breitere Hüften oder Oberschenkel bekommst. Dein Körpergewicht kann stark schwanken, während du wächst. Sobald du erwachsen bist, werden sich deine Körperproportionen ausgleichen.
Wenn du dich trotz allem immer noch unzufrieden und traurig fühlst, solltest du ein Gespräch mit einer qualifizierten Fachperson in Erwägung ziehen. Dipl. Psycholog*innen oder Jugendberatungsstellen können dir weiterhelfen und Unterstützung bieten.
Gib dir Zeit, sei geduldig mit dir selbst und denke daran, dass die Pubertät nur eine kurze Phase in deinem Leben ist. Mit der richtigen Unterstützung wirst du diese Zeit gut überstehen und dich bald wohler in deiner Haut fühlen.
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
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