feel-ok.ch erklärt dir, wie Stress entsteht und wie du belastende Emotionen und Gedanken mit deiner Haltung, mit praktischen Tipps (u.a. im Bereich Schule und Familie) und mit Entspannungsübungen ausgleichen kannst.

Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Kurzfassung Stress», «Die Checkliste gegen Stress», «Audiogeführte Entspannungsübung: Reise durch den Körper», «Gedanken, Gefühle, Körper und Verhalten», «Bist du gestresst? Warum? Und dann?», «Tipps gegen den Schulstress», «Schlafqualität verbessern», «Was Jugendliche tun, um sich besser zu fühlen», «Prüfungsvorbereitung», «Konflikte mit Kollegen*innen» sowie «Verstehen und verstanden werden».

feel-ok.ch erklärt dir, wie du mit der Checkliste gegen Stress mehr Power gegen Stress erlangst, welche Ratschläge gegen Stresserlebnisse helfen, wie du dich entspannen kannst und wie du lernst, in verschiedenen Situationen «Nein zu sagen» (was gegen Stress wirksam ist). Stress kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Trifft dies auf dich zu, können folgende Tipps für einen besseren Schlaf sorgen.

So hast du den Schulstress und den Prüfungsstress im Griff. Auch Probleme mit den Kollegen*innen lassen sich entschärfen. Hast du Streit mit deinen Eltern? Versuche auf dieser konstruktiven Weise mit ihnen zu reden.

Interaktiv
Besonders beliebt sind die Mini-Tests zu Stress, Stressrisiko, Nein sagen, Perfektionist sein und Prüfungsangst.

Stress besteht aus vielen Facetten, die sich in den unterschiedlichen Fragen und Antworten Jugendlicher in «Check Out» widerspiegeln.

Themenübersicht

Falls es dir schlecht geht, du immer wieder unter Stress leidest, den Eindruck hast, kaum etwas läuft, so wie du es gerne hättest, helfen dir diese Anlaufstellen weiter.

147.ch
Du kannst rund um die Uhr gratis und ohne deinen Namen zu nennen bei der Nummer 147 anrufen, dies bei grossen, aber auch bei kleinen Problemen (auf DE, FR oder IT). Die Berater*innen von 147 hören dir zu und geben dir Rat, was du in deiner Situation machen kannst.

feel-ok.ch/beratung
Anonym, kostenlos und kompetent beantworten Fachpersonen deine Fragen, besprechen mit dir deine persönliche Situation oder helfen dir, für deine Probleme eine Lösung zu finden.

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Inhalt

Dankbarkeit

Stell dir vor, du stehst vor einem Tor, das in eine andere Dimension führt. Du bist gezwungen, durch dieses Tor zu gehen. Du darfst 10 Dinge mitnehmen, die dir wichtig sind. Wen oder was nimmst du mit?

Dieses Gedankenspiel kann dir helfen, dich daran zu erinnern, was du in deinem Leben brauchst. Wir kommen später darauf zurück.

Eine schwarze Figur vor einem Tor. Das Tor ist teilweise geöffnet. Man sieht ein helles Licht, das aus dem Tor kommt, aber man sieht nicht, was sich auf der anderen Seite befindet.

Weisst du noch, wie es war, als du wegen einer Erkältung mit hohem Fieber, Übelkeit und Kopfschmerzen im Bett lagst? Damals hast du dir sicher sehnlichst gewünscht, wieder gesund zu werden. 

Aber hast du dich heute gefreut, gesund zu sein? Wahrscheinlich hast du nicht darüber nachgedacht. Obwohl dein Immunsystem unermüdlich kämpft, um dich gesund zu halten, merkst du es nicht und vergisst, dafür dankbar zu sein.

Bist du daran gewöhnt, etwas oder jemanden zu haben, denkst du wahrscheinlich nicht daran, dass es auch anders sein könnte.

Leider haben schon viele Menschen die schmerzliche Erfahrung machen müssen, plötzlich jemanden oder etwas zu verlieren, was ihnen lieb und teuer war. Spätestens dann merkt man, wie schön es war, das zu haben, was nicht mehr da ist.

Es geht hier aber nicht darum, Angst vor der Zukunft zu schüren. Im Gegenteil: Es geht darum, im Hier und Jetzt bewusst wahrzunehmen, was unsere Existenz lebenswert macht, damit wir unsere Dankbarkeit zum Ausdruck bringen können. Durch die Fokussierung auf das Gute verliert das Schlechte an Kraft.

Gruppe von Kindern, die auf grünem Feld laufen, umarmt, lächeln und Spaß haben.

Dankbarkeit ist keine Selbstverständlichkeit. Vielmehr ist Dankbarkeit wie ein Muskel: Je mehr man ihn trainiert, desto stärker wird er. Es ist nie zu früh, Dankbarkeit zu üben. Warum nicht jetzt? Fangen wir an...

Kehren wir zu unserem Gedankenspiel zurück. Du musst durch ein Tor gehen, das in eine andere Dimension führt. Du darfst 10 Dinge mitnehmen, die dir wichtig sind. Was nimmst du mit?

Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um über deine Antwort nachzudenken und sie aufzuschreiben. Diese Zeit ist gut investiert, denn deine Antwort zeigt dir, wer oder was dir wichtig ist.

Wenn du deine Antwort aufschreibst und gut sichtbar aufbewahrst, kannst du sie später immer wieder lesen. So vergisst du nicht, wofür du dankbar sein kannst.

Aus Basel-Stadt
Hilfe für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene

Machst du dir Sorgen um deine Gesundheit, Drogen, Gewalt, Geld, Sexualität oder Identität? Der Kanton Basel-Stadt bietet viele kostenlose Beratungsstellen an. Hier findest du einen Test und eine Liste nützlicher Anlaufstellen.

BS: Notfall, Krisensituation BS: Kinder- und Jugendpsychiatrische Klinik der UPK Basel
Catching Fire Basel Stadt: Fange Feuer für dein Hobby
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Egal welcher Typ du bist, wir finden für dich dein passendes Hobby. Ob sportlich, musikalisch oder kreativ, wir finden es gemeinsam heraus!

Geleitete Austauschgruppe
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