feel-ok.ch erklärt dir, wie Stress entsteht und wie du belastende Emotionen und Gedanken mit deiner Haltung, mit praktischen Tipps (u.a. im Bereich Schule und Familie) und mit Entspannungsübungen ausgleichen kannst.

Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Kurzfassung Stress», «Die Checkliste gegen Stress», «Audiogeführte Entspannungsübung: Reise durch den Körper», «Gedanken, Gefühle, Körper und Verhalten», «Bist du gestresst? Warum? Und dann?», «Tipps gegen den Schulstress», «Schlafqualität verbessern», «Was Jugendliche tun, um sich besser zu fühlen», «Prüfungsvorbereitung», «Konflikte mit Kollegen*innen» sowie «Verstehen und verstanden werden».

feel-ok.ch erklärt dir, wie du mit der Checkliste gegen Stress mehr Power gegen Stress erlangst, welche Ratschläge gegen Stresserlebnisse helfen, wie du dich entspannen kannst und wie du lernst, in verschiedenen Situationen «Nein zu sagen» (was gegen Stress wirksam ist). Stress kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Trifft dies auf dich zu, können folgende Tipps für einen besseren Schlaf sorgen.

So hast du den Schulstress und den Prüfungsstress im Griff. Auch Probleme mit den Kollegen*innen lassen sich entschärfen. Hast du Streit mit deinen Eltern? Versuche auf dieser konstruktiven Weise mit ihnen zu reden.

Interaktiv
Besonders beliebt sind die Mini-Tests zu Stress, Stressrisiko, Nein sagen, Perfektionist sein und Prüfungsangst.

Stress besteht aus vielen Facetten, die sich in den unterschiedlichen Fragen und Antworten Jugendlicher in «Check Out» widerspiegeln.

Themenübersicht

Falls es dir schlecht geht, du immer wieder unter Stress leidest, den Eindruck hast, kaum etwas läuft, so wie du es gerne hättest, helfen dir diese Anlaufstellen weiter.

147.ch
Du kannst rund um die Uhr gratis und ohne deinen Namen zu nennen bei der Nummer 147 anrufen, dies bei grossen, aber auch bei kleinen Problemen (auf DE, FR oder IT). Die Berater*innen von 147 hören dir zu und geben dir Rat, was du in deiner Situation machen kannst.

feel-ok.ch/beratung
Anonym, kostenlos und kompetent beantworten Fachpersonen deine Fragen, besprechen mit dir deine persönliche Situation oder helfen dir, für deine Probleme eine Lösung zu finden.

Nützliche Adressen

Unterricht, Prüfungen
Inhalt

Sicher durch die Prüfung: Schriftlich und mündlich punkten

Die Prüfungssaison steht vor der Tür und mit ihr die Nervosität. Aber keine Sorge, mit den richtigen Tipps und Tricks kannst du sowohl schriftliche als auch mündliche Prüfungen erfolgreich meistern.

In diesem Artikel findest du hilfreiche Ratschläge, die dir helfen, dich optimal vorzubereiten und während der Prüfungen einen kühlen Kopf zu bewahren.

Tipps für die schriftliche Prüfung

Gut vorbereitet und ruhig an die Aufgaben herangehen: So meisterst du jede schriftliche Prüfung.

Vorbereitung ist alles

Bevor du loslegst, lies dir alle Fragen gründlich durch. Dies gibt dir einen Überblick und hilft dir, die Zeit für jede Aufgabe entsprechend ihrer Punktzahl zu planen.

Genau lesen

Nimm dir Zeit, die Aufgabenstellung mehrmals zu lesen. So stellst du sicher, dass du genau verstehst, was gefragt ist und vermeidest Missverständnisse.

Präzise Antworten

Antworte präzise und direkt auf die Fragen. Verwende kurze Sätze und schreibe leserlich. Achte stets darauf, die gestellte Frage genau zu beantworten.

Reihenfolge wählen

Falls möglich, beginne mit den Aufgaben, die dir leicht fallen. Dies stärkt dein Selbstvertrauen und hilft, nervösität abzubauen.

Notizen machen

Nutze ein separates Papier für Notizen und Entwürfe. Notiere spontane Einfälle und überprüfe deine Lösungen, bevor du sie ins Reine überträgst. Lass dabei Platz für mögliche Nachträge.

Ruhe bewahren bei Problemen

Wenn du bei einer Aufgabe nicht weiterkommst, bleib ruhig. Konzentriere dich auf die anderen Aufgaben und versuche es später erneut.

Zeitmanagement

Plane genug Zeit ein, um am Ende deine Antworten zu überprüfen. Achte auf korrekte Lösungen und überprüfe deine Texte auf Grammatik- und Rechtschreibfehler.

Tipps für die mündliche Prüfung

Ein selbstbewusstes Auftreten und klare Kommunikation sind der Schlüssel zu einer erfolgreichen mündlichen Prüfung.

Deutlich sprechen

Sprich laut und deutlich. Dies zeigt Selbstbewusstsein und hilft, Missverständnisse zu vermeiden.

Höflichkeit und Auftreten

Sei höflich zu deinem Prüfer oder deiner Prüferin. Schau ihm oder ihr in die Augen und achte auf eine aufrechte Körperhaltung. Ein sympathisches Auftreten kann oft genauso wichtig sein wie der Inhalt deiner Antworten.

Laut denken

Denke laut! Die mündliche Prüfung ist ein Gespräch. Teile deine Gedanken und Erklärungen mit. Dies zeigt, dass du aktiv über die Aufgabe nachdenkst.

Weiss ich nicht

Der Satz „Weiss ich nicht" ist tabu. Wenn du eine Aufgabe nicht verstanden hast, frag nach. Kannst du sie nicht lösen, erzähle von etwas Ähnlichem.

Reaktionen beobachten

Achte auf die Reaktionen der prüfenden Person. An deren Gesichtsausdruck kannst du oft erkennen, ob du auf dem richtigen Weg bist. Ein Nicken kann zum Beispiel Zustimmung signalisieren.

Unsicherheit mitteilen

Wenn du unsicher bist, sag es. Teile deinem Prüfer * deiner Prüferin mit, dass du dir unsicher bist, aber erläutere trotzdem, was du weisst. Dies zeigt, dass du versuchst, die Aufgabe bestmöglich zu lösen.

Blackouts mitteilen

Solltest du einen Blackout haben, teile es mit. Offenheit kann oft mehr Verständnis bringen und dir die Möglichkeit geben, dich neu zu sortieren.

Mit diesen Tipps bist du bestens gerüstet, um sowohl schriftliche als auch mündliche Prüfungen erfolgreich zu bestehen. Viel Erfolg!

Aus Basel-Stadt
Hilfe für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene

Machst du dir Sorgen um deine Gesundheit, Drogen, Gewalt, Geld, Sexualität oder Identität? Der Kanton Basel-Stadt bietet viele kostenlose Beratungsstellen an. Hier findest du einen Test und eine Liste nützlicher Anlaufstellen.

BS: Notfall, Krisensituation BS: Kinder- und Jugendpsychiatrische Klinik der UPK Basel
Catching Fire Basel Stadt: Fange Feuer für dein Hobby
Catching Fire Basel Stadt: Fange Feuer für dein Hobby

Egal welcher Typ du bist, wir finden für dich dein passendes Hobby. Ob sportlich, musikalisch oder kreativ, wir finden es gemeinsam heraus!

Geleitete Austauschgruppe
Geleitete Austauschgruppe

Angebot für Jugendliche von 15 - 18 Jahren

Schweiz
Kanton wechseln: AG · BS · BL · BE · FR · GL · GR · LU · SH · SO · SG · TG · VS · ZG · ZH
Fokus
Beruf
Lehrstelle suchen
Beruf

Finde raus, was du brauchst und wie du vorgehen kannst, um eine Lehrstelle zu finden.

Wer bin ich?
Deine Spuren
Wer bin ich?

Web-Profis wissen, wer du bist, weil du Spuren hinterlässt. Welche sind besonders verräterisch?

Aus Basel-Stadt
Hilfe für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene

Machst du dir Sorgen um deine Gesundheit, Drogen, Gewalt, Geld, Sexualität oder Identität? Der Kanton Basel-Stadt bietet viele kostenlose Beratungsstellen an. Hier findest du einen Test und eine Liste nützlicher Anlaufstellen.

BS: Notfall, Krisensituation BS: Kinder- und Jugendpsychiatrische Klinik der UPK Basel
Catching Fire Basel Stadt: Fange Feuer für dein Hobby
Catching Fire Basel Stadt: Fange Feuer für dein Hobby

Egal welcher Typ du bist, wir finden für dich dein passendes Hobby. Ob sportlich, musikalisch oder kreativ, wir finden es gemeinsam heraus!

Geleitete Austauschgruppe
Geleitete Austauschgruppe

Angebot für Jugendliche von 15 - 18 Jahren

Schweiz
Kanton wechseln: AG · BS · BL · BE · FR · GL · GR · LU · SH · SO · SG · TG · VS · ZG · ZH
Fokus
Liebe und Sex
Empfohlene Webportale
Liebe und Sex

Auf Jugendportalen erhältst du Antworten auf deine Fragen per E-Mail oder kannst sie im Chat diskutieren.

Beruf
Lehrstelle suchen
Beruf

Finde raus, was du brauchst und wie du vorgehen kannst, um eine Lehrstelle zu finden.

Diese Webseite verwendet Cookies

feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.

20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.

Cookies werden für die Nutzungsstatistik benötigt. Sie helfen uns, das Angebot deinen Bedürfnissen anzupassen und feel-ok.ch zu finanzieren. Dazu werden einige Cookies von Drittanbietern für das Abspielen von Videos gesetzt.

Bitte alle Cookies akzeptieren

Mit "Alle Cookies akzeptieren" stimmst du der Verwendung aller Cookies zu. Du kannst deine Wahl jederzeit am Ende der Seite ändern oder widerrufen.

Wenn du mehr über unsere Cookies erfahren und/oder deine Einstellungen ändern möchtest, klicke auf "Cookies wählen".

Einstellungen

Cookies sind kleine Textdateien. Laut Gesetz dürfen wir für die Seite erforderliche Cookies auf deinem Gerät speichern, da sonst die Website nicht funktioniert. Für alle anderen Cookie-Typen benötigen wir deine Erlaubnis.

Zu den externen Anbietern gehören unter anderem YouTube, Vimeo und SRF. Werden diese Cookies blockiert, funktionieren die eingebetteten Dienste nicht mehr. Werden sie zugelassen, kann dies zur Folge haben, dass Personendaten übermittelt werden.

Statistik-Cookies helfen zu verstehen, wie Besucher*innen mit Webseiten interagieren, indem Informationen anonym gesammelt und gemeldet werden. Mit deinem Einverständnis analysieren wir die Nutzung der Website mit Google Analytics.

Guide
Suchbegriff eingeben
Vorschlag aus der Liste wählen